Méditation en pleine conscience

Et si nous prenions soin de nous et de notre stress grâce à la méditation de pleine conscience ?

Blue Meditation est un centre de mĂ©ditation de pleine conscience collaborant avec des mĂ©decins, psychologues et psychiatres, offrant des cours de rĂ©duction du stress par la pleine conscience MBSR, laĂŻque et scientifiquement prouvĂ©s. RemboursĂ©s par des assurances maladie complĂ©mentaire. 

Votre formatrice : Mme Fanny Ciampi, jurassienne, instructrice méditation pleine conscience MBSR/MBI/MBCT, formée à l'Université, Faculté médecine, Haute école de santé / HUG, Genève, formatrice d'adultes / travailleuse sociale HES/SO,spécialisée gestion stress/burn-out

Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience (Mindfulness) et ses effets ?

La pratique de la pleine conscience nous permet d’observer ce qui est, dans l’instant prĂ©sent, avec une attitude bienveillante, ouverte et sans jugement, en plaçant notre attention sur le moment prĂ©sent.

​La pleine conscience nous permet de nous reconnecter Ă  nous-mĂŞme par notre souffle et notre corps et de passer du mode Faire, au mode Etre. Ses bĂ©nĂ©fices ont Ă©tĂ© validĂ©s scientifiquement dans de nombreux domaines liĂ©s Ă  la santĂ© et ne sont plus Ă  prouver. Ces Ă©tudes ont prouvĂ© des effets dans la prĂ©vention du stress et notamment car le taux de cortisol diminue chez les personnes qui pratiquent la pleine conscience.

​Des études ont montré une décrue de notre attention à moins d’une minute, alors qu’il y a 20 ans, notre attention était de plusieurs minutes.

​La pleine conscience est plus qu’une mĂ©thode et peut devenir une manière de vivre et d’être. Elle nous permet de nous reconnecter Ă  des qualitĂ©s innĂ©es, comme la bienveillance, le non-jugement, la prĂ©sence et redĂ©couvrir sa nature profonde. Elle est aujourd’hui pratiquĂ©e dans un cadre totalement laĂŻque.

​La pratique de la pleine conscience a des effets prouvĂ©s sur :

  • Le processus d’attention
  • La stabilitĂ© dans la gestion Ă©motionnelle
  • La rĂ©silience
  • Sur le bien-ĂŞtre gĂ©nĂ©ral
  • L’impulsivitĂ©
  • L’alimentation

​Elle nous aide Ă  :

  • Mieux gĂ©rer et rĂ©duire le stress au quotidien
  • Renforcer notre capacitĂ© Ă  vivre dans l’instant prĂ©sent
  • Soulager l’anxiĂ©tĂ©, les troubles du sommeil, la douleur due aux maladies chroniques
  • ConsidĂ©rer les pensĂ©es comme des phĂ©nomènes
  • AcquĂ©rir une autre perspective des crises de vie et prendre du recul
  • AmĂ©liorer l’estime et la connaissance de soi

Détail de l'offre

  • 10% de rabais sur une initiation en ligne Ă  la mĂ©ditation pleine conscience en individuel (CHF 80.-) ou en groupe (CHF 40.-) - dès 16 ans
  • 10% de rabais sur cours de rĂ©duction du stress par la mĂ©ditation pleine conscience MBSR en ligne (CHF 650.-) - dès 18 ans
  • Offre valable du 01.01 au 31.12.2025
  • Sur prĂ©sentation d'une carte BCJ

Blue Meditation
Fanny Ciampi
M 078 667 45 42 
fanny@blue-meditation.ch | www.blue-meditation.ch

Méditation en pleine conscience Méditation en pleine conscience

Détail de l'offre

  • 10% de rabais sur une initiation en ligne Ă  la mĂ©ditation pleine conscience en individuel (CHF 80.-) ou en groupe (CHF 40.-) - dès 16 ans
  • 10% de rabais sur cours de rĂ©duction du stress par la mĂ©ditation pleine conscience MBSR en ligne (CHF 650.-) - dès 18 ans
  • Offre valable du 01.01 au 31.12.2025
  • Sur prĂ©sentation d'une carte BCJ

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